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春季减肥吃什么

2018-10-15 17:09:40 | 来源: 民生教育

春季减肥吃什么 刚刚过了冬季这个寒冷的季节,我想在冬季,很多人都会觉得自己变胖了。这其实很正常,因为,冬季寒冷,人体需要保暖,就会产生多一些脂肪。并且,那么寒冷的冬季,你也不喜欢出去运动,还变得特别容易爱睡觉。因此,到了春季,就该开始减肥了,那你知道春季减肥吃什么好吗?一、春季减肥吃什么1、猕猴桃营养成分:含丙氨酸等十多种氨基酸和丰富的矿物质、胡萝卜素和多种维生素,是含维生素C最多的水果。营养价值:猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤氧化,预防太阳照射而形成黑色沉淀,从而保持皮肤白皙。营养加分:猕猴桃去皮后和蜂蜜、生姜煮水后食用,除了可以美白外,还可治疗消化不良、消脂瘦身。2、樱桃营养成分:含维生素A、维生素B、维生素C、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素及钙、磷、铁等矿物元素。营养价值:樱桃营养丰富,所含蛋白质、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,经常食用樱桃能使面部皮肤红润嫩白、去皱消斑。营养加分:与少许柠檬或蜂蜜混合后榨汁引用,美容效果更加好。3、冬瓜经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。4、麦片一项英国研究显示,吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物的女性的两倍。迈阿密大学副教授利萨-多尔夫曼说,精制的碳化物抑制胰岛素水平,限制人体把脂肪转化为营养物的能力。所以,多吃粗纤维的麦北辰定做西装
片可以达到维持身材的目的。5、深海鱼深海鱼能提供大量的维生素D和钙,这是一种人变老时需要的营养组合。美国凯泽永久医疗集团研究人员历时7年跟踪调查了3。6万多名年龄在50—79岁的妇女,结果发现更年期后服用钙和维生素D补充剂的妇女增加的体重少于那些吃安慰剂的妇女。其他研究显示,如果没有足够的维生素D,人控制食欲的能力会减弱。所以,多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。6、核桃不要吃炸薯条,而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸,这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。澳大利亚研究人员用一年时间分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情况,结果发现一天吃8—10个核桃的人的体重和体脂肪减少得更多。与此同时,这些人的胰岛素水平降低了,从而有助于控制储存脂肪。当春季来临的时候,气候开始回温,我们就去外面活动了。你也许就会觉得自己胖了好多,想要减肥的朋友,一定哭着说自己过去一年的努力,都被一个冬天给荒废了。这时候出的你,一定也非常的着急寻找,春季减肥吃什么了。这个时候,你一定不要忘了这些水果。龙山华府
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